双杠摆动臂屈伸是一项常见的体育运动项目，也是体能测试中常用的项目之一。在体育训练中，通过对双杠摆动臂屈伸成绩的评定，可以客观地反映出运动员的力量、协调性、柔韧性等方面的表现，为训练和比赛提供重要的参考依据。

一、双杠摆动臂屈伸的基本动作

双杠摆动臂屈伸是指运动员在双杠上进行的一种动作，其基本动作包括：

1.起始姿势：运动员双手握住双杠，身体呈悬垂状态，两腿自然分开，两脚尖向外。

2.起动：运动员用力向上拉起双杠，同时将双腿向前抬起，身体向前倾斜。

3.过渡：当身体向前倾斜到一定角度时，运动员将双腿向下摆动，同时将身体向后仰，使双杠产生摆动。

4.屈伸：当双杠摆动到一定高度时，运动员用力将身体向上抬起，同时将双腿向前抬起，完成一次屈伸动作。

5.回收：完成一次屈伸动作后，运动员将双腿向下摆动，同时将身体向前倾斜，使双杠产生摆动，为下一次屈伸做准备。

二、双杠摆动臂屈伸成绩评定的指标

双杠摆动臂屈伸成绩评定的指标主要包括以下几个方面：

1.完成次数：即完成一次屈伸动作的次数。在规定的时间内，完成的次数越多，说明运动员的力量和耐力越强。

2.完成高度：即完成一次屈伸动作时，身体抬起的高度。完成高度越高，说明运动员的力量和柔韧性越好。皇冠体育官方网站

3.动作规范性：即完成动作的规范程度。动作规范、流畅、稳定，说明运动员的协调性、技术水平和心理素质较好。

4.动作速度：即完成动作的速度。动作速度快、稳定，说明运动员的反应速度和协调性较好。

5.动作连贯性：即完成动作的连贯程度。动作连贯、流畅，说明运动员的协调性和技术水平较高。

三、双杠摆动臂屈伸成绩评定的方法

双杠摆动臂屈伸成绩评定的方法主要有以下几种：

1.计次法：即在规定的时间内，完成的次数越多，成绩越好。

2.计高法：即完成一次屈伸动作时，身体抬起的高度越高，成绩越好。

3.综合评定法：即综合考虑完成次数、完成高度、动作规范性、动作速度和动作连贯性等因素，进行综合评定。

四、双杠摆动臂屈伸成绩评定的意义

双杠摆动臂屈伸成绩评定的意义主要有以下几个方面：

1.评估运动员的力量、柔韧性、协调性、技术水平和心理素质等方面的表现，为训练和比赛提供重要的参考依据。

2.帮助教练和运动员发现存在的问题和不足，及时进行调整和改进，提高训练效果和竞技水平。

3.激励运动员的积极性和进取心，提高训练和比赛的动力和热情。

4.促进运动员之间的交流和比较，增强团队凝聚力和竞争意识。

五、结语

双杠摆动臂屈伸成绩评定是体育训练和比赛中常用的项目之一，其评定方法和指标的选择应根据实际情况进行调整和改进。通过对双杠摆动臂屈伸成绩的评定，可以更好地了解运动员的表现和潜力，为训练和比赛提供有力的支持和保障。